リバウンド王

冬にグーたらしてせいで・・・・

桜木ったーーー！！！∑(ﾟ□ﾟ;)

（リバウンドしたの意）

こりゃ、本腰入れてダイエットしなければ(o >д<)o

そう、すべてはモテるために(´-ω-`)

夏までに１０㌔落としてソフトマッチョになるのだ！

人気blogランキングへ ←ポチっとお願いします＾＾

ダイエット日記18

今日はいつもと違うルートを

2時間ほどかけて歩いてきました(｡･ω･)ﾉﾞ

今日はいつもより温かくて

たくさん汗をかきましたｆ＾＾；

体重は目標体重まであと

１ｋｇまできました！！

わぁいヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ﾉ わぁい♪

ダイエット日記17 犬に・・・

今日、なにげにショックな事がありました・・・

今日も、寒いけど晴れてたので

外に出る事にしましたｂ

・

ちょっと歩いた所で

近所のワンちゃんが繋がれてて

俺を見るなり喜んで近寄ってきたので

頭をなでなでしました(｡･ω･)ﾉﾞ

そして、顔を近づけた その時！

べろん・・・

・・・・・∑(ﾟ□ﾟ;)ｶﾞｰﾝ(｡□｡;)ｶﾞｰﾝ(;ﾟ□ﾟ)ｶﾞｰﾝ!!

犬にプチディープキスされた・・・・

約２年ぶりのキスが

犬かよ！！犬かyoooooo!!!

orz

あんずのすら拒みつづけてきたのにーー

(ﾉд-｡)ｸｽﾝ

ほぼやけくそで

今日は約２０km行ってきました！

体重が戻った

ってか、減った

わぁいヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ﾉ わぁい♪

・・・犬かよ orz

ダイエット日記16

さ～み～～ガクガク(((゜Д゜)))ブルブル

外の気温７℃(つω-)

今日は雨も降ってるし、外中止。

つーか、マジに寒い・・・

今日は

腹筋、ダンベル、スクワットなどで

いきます。

寒いと脂肪って燃えにくいんだよなぁ・・・

ダイエット日記15

・

・

--------ダイエット、開始。

というより、再開(｡･ω･)ﾉﾞ

いや～、最近仕事キツくて、ちょっと？

休んでましたｆ＾＾；

ということで、今日は

約8kmを早歩きしてきました

あと

腹筋　50回

腕立て　20回×2セット

久しぶりにやるとキクなぁ(つω-)

どれどれ、体重は・・・・

ふ、増えてる！！Σ(･口･)

期間空けすぎたか・・・・orz

ダイエット日記14

今日は走ったり、歩いたりしないで

筋トレをしました(●´・ω・)ノ

腕立て20回×2セット

腹筋25回×2セット

背筋50回

結構キツイなこれ・・・・(つω-)

あと２ｋｇ！がんばろー(*・ω・*)ノ

ダイエット日記13

昨日は10km走って、歩いてきました(｡･ω･)ﾉﾞ

あと、腹筋25回×2セット。

今日は食事制限だけしてお休みですｂ

筋肉痛がひどいので・・・(つω-)

ダイエット日記12

今日は筋トレ中心に頑張ってます(｡･ω･)ﾉﾞ

腕立て、腹筋、バーベルなど

上半身を鍛えるトレーニングです(*￣Ｏ￣)ノ

なんか最近、かなり筋肉ついてきたな・・・

ソフトマッチョめざしてがんばろー

Ｏ(≧▽≦)Ｏ

ダイエット日記11

今日は昨日の反動が

キツかったので

軽く10km歩いてきました（￣。￣）

あと、夜飯は米を食べないで

おかずをよくかんで食べました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

最近、やっと努力の成果がでてきました☆

ダイエット日記10 翌朝

ぎゃあー

なんか、全身が痛いー

ガクガク(((゜Д゜)))ブルブル

こ、これが限界を超えた代償か・・・

ダイエット日記10

今、すごくハイになってます☆

ｱﾋｬﾋｬﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉｱﾋｬﾋｬ

最高にハイってヤツだぁーー！！

ぐりぐり

今日は約14km走り、歩き織り交ぜて

行ってきました！！(*ﾟﾉOﾟ)<ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫｫｰｰｰｰｰ！

体力をすべてつかってきました、

何でハイかというと

限界を超えた境地に

辿り着いたんですよぉぉぉぉ！！

(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫ

ラスト1km

「もう・・歩くのもやっとだ。。。」

と千鳥足で歩いていたら

なんか、段々ふわふわしてきて全身の

痛みがほとんど消えうせて

もう走れなかったのに、走れるように

なったんですよ！(ﾉ*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ｳｫｫｫｫｫﾝ

脳内麻薬っていうんですかね、

もう「グラップラー刃牙」状態ですよｂ

だから、痛みすら気持ちいいんスよ・・・

まさか話には聞いてたけど・・・

これほどとは・・・

ﾜｰｲ♪♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/♪♪ﾜｰｲ　

あっ、ちなみに3kgほどやせました

体脂肪計の調子が悪いので

そっちはわからないんですがｆ＾＾；

ダイエット日記9

相変わらず天気悪いのと

風邪ひいてるので家で筋トレですｂ

バランスボールで腹筋鍛えたり

バーベルで腕鍛えたり・・・・

あと、ごはんの量を減らして・・・・

本日も体重、体脂肪変わりなし・・・・

なかなか減らないなぁ(つω-)

ダイエット日記（アドバイス）

ダイエットのアドバイスを

もらいました(☺´ω｀●)

まずは

「なるしま　ゆあ」さんから

前略

「筋トレは、脂肪燃焼にはなりませんが、
脂肪を燃焼させるためには、
まずやっておいたほうがいいとある方に教わりましたが、
腕立て伏せは、全然出来ないので困っています。
一度下に行ったら、戻ってこられないので・・・」

なるほど、わかりました(●´・ω・)ノ

腕立てできない人はダンベルで鍛えては

どうでしょう？

続いて「なつみ」さんから

前略

「某ファッション雑誌で読んだんですが
筋トレで腹筋するときは骨盤を床につけたまますると
いいらしいです(・ω＜)ｂ確かに効きますよ♪
次の日筋肉痛になるくらいです((笑」

やってみました(●´・ω・)ノ

たしかに効きますね（笑）

２人とも、ありがとうございますヽ(*・ω・*)ノ

アドバイスしてくれた事

これから取り入れていきたいと思いますｂ

ダイエット日記8

さ～む～い～

ガクガク(((゜Д゜)))ブルブル

普通に風邪ひきました(つω-)

食事制限だけして

今日はお休みです・・・ガクッ・・・

ダイエット日記7

寒い。。。

なんかノド痛いし・・・(つω-)

今日は休憩して

ジャイロボールで握力鍛えよ

ダイエット日記6

今日も雨なので筋トレ(　≧ω≦)ノ

なつみさんに教えてもらった

を試す・・・・

ボヨン、ボヨン・・・

・・・楽しい(　^ω^)））

お試しあれ☆

「ピラティスでぽっこりお腹をキュッ!」~バランスボールでコアを引き締める~ 販売元：TDKコア 発売日：2004/12/03 Amazon.co.jpで詳細を確認する

ダイエット日記5（番外）

俺の心は壊れてる

タヌキの死を目の前にしても

悲しまず、憤ることもなく

ただかわいそうだと思っただけ

冷たいアスファルトより

柔らかい草むらの方が良いだろうと

思い、おいてあげた。

俺の心は壊れてる

タヌキの為に泣いてやれない

ことが悲しかった

トラウマを背負ったあの日に

俺の心は壊れたのだろう・・・

まだ、温もりのあるタヌキの亡骸を

抱いても

何も感じなかった

ただ「ごめんな」と思っただけ

ただそれだけ

きっと、俺の心は壊れていた・・・

ダイエット日記5

今日は足が痛んだので

走るのやめて約12km歩きました

・・・足いてぇ(つω-)

途中、タヌキが車に撥ねられて死んでいました・・・

道路の真ん中に打ち捨てられていたので

わきの草原にどけてあげました。。。

その時の心情をあとで語りたいと思います。

体重：1kg減

体脂肪：変わらず

なかなか減らないなぁ(つω-)

ダイエット日記4

今日は雨降りなので

家で筋トレします┗┃*・д・*┃┓

腹筋したり、腕立てふせしたり、などなど・・・

でも、筋トレはあんまり脂肪燃えないんだよね(○゜ε゜○)

あっ、体脂肪と体重測ろー(^n^)

・・・変わってねぇ―――（゜Д゜＃）――！！！

つづく。。。

ダイエット日記3.5

あたたた（ﾉ￣□￣)ﾉ

体中が痛い。。。

でも、日頃の運動の成果で

重症にはならなかったようです(＾▽＾）

今日も一日がんばろー！

ダイエット日記3

バスケやってきました！！(*￣0￣)ノ

あと、ビーチバレーみたいなのも☆

いやー、やっぱ運動っていいね！

ってか、スポーツ！

たとえ遊びごとでも本気になってしまいます（ﾉ￣□￣)ﾉ

誰よりも動いてきました＝（ノ≧∀）ノ

当然汗だらだら、Tシャツしぼれるくらい

汗かきました！！

明日は筋肉痛だなこれは。。。えへ（＞＜）]　

ハッスルしすぎて肩から床に突っ込んだりもしちゃいましたよ、あたた。。。

今日はあえて測らないでおきます。

まだ3日目だし～（－３－）

筋肉痛でも約12km歩くのはやります！

では！(*´∀｀*)ノ

ダイエット日記2

今日も約12kmいってきました*≧□<*)/

1/3くらい走って

休み無しで歩いてきました・ω・)ノ

・・・やっぱ、疲れるね(つω-)

汗もびっしょりかきましたｆ＾＾；

どれどれ、少しは痩せたかな？ヽ（゜∀゜）

・・・変わってねぇ！！ガ――（゜Д゜＃）――ン

まあ、2日目だしね・・・・

明日は友達とバスケ！！

いっぱい動いて痩せるぞー(o´ω｀o)

ってか、バスケ楽しみ♪

高校の頃少しやってたから

なおさら楽しみ♪

明日は死ぬほど動くでぇー！！

痩せたるーーー！！（←東北人）

やっぱブログにすると

モチベーション保てそうですね＾＾

明日も頑張ります！！・ω・)ノ

ダイエット日記1

最近、腹がたるんできた・・・(つω-)

これはマズイ・・・

と思いましてダイエット決意しました・ω・)ノ

現在：

身長：168cm

体重：67kg

体脂肪率：21.5%

ですｂ

体重を5kg落とすか

体脂肪率が17%になるのを

目標に頑張ります！

とりあえず、約12kmを

歩いたり、走ったりしてきました*≧□<*)/

・・・疲れた(つω-)

明日からも頑張ろう(○゜▽゜○)